Scapa rapid de grasimea de pe abdomen. Tips & Tricks

Daca vrei un abdomen plat, trebuie sa accepti ca nu exista nicio solutie magica, care sa faca pernitele de grasime sa dispara peste noapte. Poti observa insa niste schimbari radicale in aspectul tau fizic in doar cateva saptamani daca respecti sfaturile de mai jos. 1.      Dormi suficient Atunci cand bioritmul tau este dat peste cap, mananci mai mult decat de obicei. Cand esti obosita, produci mai multa grelina, un hormon care declanseaza pofta de dulciuri. Lipsa de somn iti poate afecta si productia de hormoni, afecandu-ti nivelul cortizolului, hormon care declanseaza acumularea de grasime in zona abdominala. Cel mai bun lucru pe care il poti face pentru a obtine abdomenul de vis este sa dormi 7 ore pe noapte. 2.      Fa reprize scurte de exercitii Cate 1.000 de abdomene in fiecare seara iti garanteaza muschi abdominali puternici, dar cu un strat de grasime deasupra lor, nu o sa obtii niciodata rezultatele scontate. In loc sa faci abdomenele respective, fa exercitii care sa implice mai multe grupe de muschi. O recomandare foarte utila sunt exercitiile de Pilates. 3.      Evita zaharul 80% din succesul luptei impotriva grasimii abdominale este garantat de o dieta sanatoasa. Redu numar de calorii pe care il consumi inlocuind gustarile “rele” cu unele “bune”. De exemplu, daca ti-e pofta de zahar, inlocuieste un corn cu ciocolata cu un fruct. Un alt truc folositor este sa pui putina scortisoara in cafeaua de dimineata sau deasupra cerealelor cu lapte. Se pare ca acest condiment poate stabiliza nivelul zaharului din sange si incetineste viteza cu care mancarea iese din stomac, ceea ce te va ajuta sa te simti satula mai mult timp. 4.      Consuma cat mai multa Vitamina C Cand esti foarte stresata, corpul tau secreta mai mult cortizol. Vitamina C te ajuta sa-ti controlezi nivelul de cortizol. Aceasta vitamina este, de asemenea, esentiala pentru productia de carnitina, un compus folosit de corp pentru a transforma grasimea in combustibil. Incearca ardeiul gras, kale sau kiwi. Aceste legume si fructe au mai multa vitamina C decat faimoasa portocala. 5.      Consuma grasime Da, ai citit bine. Ai nevoie de grasime pentru a arde grasime. Asa cum am spus si mai sus, zaharul este cel care te ingrasa, nu grasimea. Grasimile bune includ mancarurile bogate in Omega 3, ca somonul, avocado si nucile. Aceste alimente sunt pline de nutrienti, care iti vor da senzatia de satietate pe parcursul intregii zile. 6.      Respira mai incet Oricand te simti tensionata sau stresata, verifica-ti ritmul respiratiei. Majoritatea oamenilor agitati sau stresati alterneaza momentele in care isi tin respiratia cu cele in care inspira si expira precipitat. Dupa ce devii constienta de propria ta respiratie, relaxeaza-ti la modul constient abdomenul si incetineste ritmul in care respiri. Concentreaza-te sa-ti incetinesti expiratia, nu inspiratia. E un exercitiu simplu, dar foarte eficient.