Diete sanatoase pentru fete 

Te simti rau? Poate nu ai nevoie de atatea medicamente de la farmacie, ci doar de o alimentatie sanatoasa! Incearca sa-ti suplimentezi doza de vitamine!

Simptomele tale:

Imediat ce se intuneca esti moarta de oboseala si, in plus, nici pielea ta nu arata prea bine. Ai nevoie de vitamina A!Ramai in forma cu: fructe uscate – piersici, banane, stafide, seminte de dovleac.

Ti se crapa buzele? Lipsa de vitamina B2 poate cauza probleme ale pielii – craparea si cojirea ei.
Ai nevoie de: alune, nuci, alune de padure, fistic, seminte de dovleac sau de floarea soarelui.

Tulburari ale sistemului nervos si ameteli? Lipsa de vitamina B3!
Mix vegetal: fasole + broccoli + varza + mazare + porumb + rosii!

Poti sa te imbolnavesti de orice: esti obosita, ai dureri de cap si de stomac, ameteli si stari de voma, simti ca-ti arde pielea ai iti cade parul. Se pare ca ai ramas fara vitamina B5.
Cereale la micul dejun: grau, secara, porumb, soia.

Ai pete pe fata, iti simti gura uscata si nu poti dormi, esti apatica si hipersensibila. Ai nevoie de o doza mare de vitamina B6.
Cocktail: banana + struguri + zeama de lamaie!

Miros neplacut al gurii – nicidecum atragator! Ia-ti doza de vitamina C!
Salata colorata: fructe de padure + ananas + banane + mere + afine + portocale + capsune!

Esti ametita, nu te poti concentra la nimic si in plus, simti ca nu mai vezi bine. Daca nu iei vitamina E nu rezolvi nimic!
Mix sangeros: morcovi + rosii + afine + fructe de padure!

Joci volei, iti scantesti degetul. Alergi, iti rupi piciorul. Daca oasele tale cedeaza imediat, ai o carenta de vitamina K.
Ceai roz: frunze de macese cu apa fierbinte si, daca vrei, cuburi de gheata.